Jour 1 : se relaxer pour retrouver des forces
Programme « reprendre son souffle » 4 jours pour apaiser son deuil
Bonjour,
Aujourd’hui, nous vous proposons une séance de relaxation profonde afin de récupérer l’énergie que vous pouvez avoir perdue.
Le réflexe conditionné
Un réflexe conditionné est une association entre un stimulus et un état émotionnel. Sentir un parfum (stimulus externe) peut par exemple nous rendre immédiatement nostalgique (état émotionnel interne).
L’exemple le plus connu dans la littérature de ce mécanisme est la madeleine de Proust. Le stimulus externe peut prendre des formes très diverses. Des parfums, des musiques ou encore des gestes peuvent provoquer la venue des états émotionnels.
Dans ce premier jour de l’accompagnement, vous avez la possibilité, si vous vous sentez bien, de créer vous-mêmes un réflexe conditionné. Pour cela, il suffit d’associer un geste à l’état de bien-être. Ce geste peut être de serrer le poing, de joindre les mains, de serrer le pouce et l’index… ou tout autre geste qui vous paraît agréable et naturel.
3 astuces pour faire les exercices de chez vous
La citation du jour
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Depuis 2011 Blaise de Lanlay a formé plus de 3000 aidants professionnels dans plus de 140 établissements de santé à la régulation des émotions et à la prévention de l’épuisement professionnel.
Il est aussi enseignant à l’Université Paris-Sud dans le Diplôme Universitaire de Gestion du stress et titulaire d’une maîtrise de philosophie. Il est formé aux méthodes de relaxation à la faculté de médecine de Harvard.
Le programme des 4 prochains jours
Je vous propose de découvrir les outils et exercices du programme « Reprendre son souffle ».
Séance du 1er jour
Le premier jour de cet accompagnement se focalise sur la récupération de l’énergie afin d’affronter avec moins de difficultés les épreuves du quotidien. Cette énergie sera aussi nécessaire pour travailler dans la suite de l’accompagnement sur les émotions elles-mêmes.
Séance du 2ème jour
Dans cette séance, vous allez apprendre dans un exercice de visualisation à représenter votre émotion afin de mieux la réguler… en « l’apprivoisant ».
Séance du 3ème jour
Dans cette séance, vous allez apprendre dans un exercice de visualisation à représenter votre émotion afin de mieux la réguler… en « l’apprivoisant ».
Séance du 4ème jour
Une visualisation guidée pour vous permettre d’apaiser votre lien avec la personne disparue.
Bonus exculsif
3 exercices vidéo pour visualiser votre deuil, poser des repères temporels et dépasser le sentiment de culpabilité.
Des centaines de personnes en ont déjà bénéficié, et vous ?
Très utiles et indispensables à mon sens...j'ai perdu mes deux enfants et mon mari il y a bientôt 7 ans ; depuis deux ans je pratique la méditation et cela m'est plus utiles qu'une psychothérapie ! La visualisation aussi est d'une grande aide, il faudrait le proposer à tout parent en deuil.
Séverine
Inscrite en décembre 2016
Elles m'ont accompagnée à me donner la main et à avancer tranquillement sur mon chemin. Elles m'ont aidée à ne pas rester dans le non-mouvement et à aller vers le mouvement de la vie. Merci merci merci !
Domi
Inscrite en janvier 2017
J'ai apprécié la voix de la personne qui parle. Elle est appaisante. j'ai essayé de faire au mieux chaque séance. Dommage de ne pas pouvoir le faire avec d'autres.
Marie-Josée
Inscrite en février 2017
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